减肥百科

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健身为何越练体重越沉?

概述:健身的目的是改善身体健康、塑形和增强力量。有些人发现健身后体重反而增加了。本文将探讨健身后增重的潜在原因,并提供应对策略,帮助人们在健身过程中实现减脂增肌的目标。 原因1:肌肉增长 当进行阻力训练(如举重)时,肌肉纤维会撕裂并重建,导致肌肉增长。肌肉组织比脂肪组织更致密,因此体重可能会增加。这是健身的一个积极结果,因为随着肌肉量的增加,新陈代谢也会增加,从而促进脂肪燃烧。 原因2:水分潴留 剧烈运动会导致身体产生应激激素,如皮质醇,这会引起体内水分潴留。水分潴留通常是暂时的,随着时间的推移

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健身不练腹肌会怎么样,不练腹肌的后果:健康受损,体态失衡

在健身圈子里,经常流传着这样一句话:“腹肌是检验身材的标准。”不少健身新手或者追求上肢力量提升的人,往往会忽视腹肌训练。殊不知,不练腹肌的后果远不止身材不美观那么简单。长期不训练腹肌,将会对身体健康和体态平衡造成严重的影响。 健康受损腹肌是一组重要的核心肌群,参与着人体各种动作的协调和稳定。不练腹肌会导致核心力量不足,进而影响脊柱稳定性,增加受伤风险。 1、腰痛:腹肌无力是导致腰痛的主要原因之一。强壮的腹肌可以支撑腰椎,减轻腰部的负担。如果不练腹肌,腹肌力量不足以支撑脊柱,就会导致腰椎不稳定,引

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健身ck值排行是什么啊_健身ck值什么意思

以健身CK值排行:揭秘运动界中的“肌肉怪兽” CK值是什么? 肌酸激酶(CK)是一种存在于肌肉细胞中的酶,当肌肉受到损伤或剧烈运动时,CK会被释放到血液中。血液中的CK水平可以反映肌肉损伤或剧烈运动的程度。 健身界经常使用CK值来评估健身水平和肌肉量。更高的CK值通常表明肌肉损伤或剧烈运动后肌肉释放的CK更多,这可能与较高的肌肉量和更强的爆发力有关。 健身CK值排行榜 以下是当前健身界中一些知名的运动员的CK值排行榜: | 排名 | 运动员姓名 | 运动项目 | CK值(U/L) | |---

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